rilassamento

Da **Luciano Mess** Mer 09 Gen 2013, 11:41 pm

Rilassamento:

Posizione supina, braccia leggermente discoste dal tronco e gambe leggermente divaricate. Dopo aver speso qualche minuto per trovare la posizione più comoda che però rispetti i parametri anzidetti, si procede concentrando la propria attenzione sull'alluce del piede destro se destri e sinistro se mancini. Con pazienza, si "sente" l'alluce diventare sempre più pesante ed insensibile, poi, si porta lentamente la propria attenzione sul resto del piede ed una volta che anche questo viene percepito pesante e quasi estraneo, si sale lentamente su per la gamba sino al bacino, poi, completata la gamba, si riparte dall'altra, sempre fermandosi al bacino. Completata anche questa fase, si inizia con la punta delle dita della mano destra e via via si procede sino alla spalla, poi, l'altro braccio ed infine, si raccorda il tronco agli arti, partendo dal bacino e risalendo sino alla testa che, lasciata per ultima, deve lentamente abbandonare ogni pensiero, evocando uno sfondo scuro e tranquillo. Se si è completato tutto come si deve e senza fretta, a questopunto si può procedere alla rotazione, "sentendo" il proprio corpo che inizia a ruotare su un perno ideale posizionato all'incirca all'altezza dell'ombelico. Non spaventatevi per sensazioni che il vostro corpo vi trasmette e che l'ego non è abituato a gestire, va tutto bene :o)

Da Ospite Gio 10 Gen 2013, 5:35 pm

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